Hoe gaat u om met een hete zomer?

Bij extreem hoge temperaturen loopt u gezondheidsrisico's. Hieronder geven we u een aantal tips hoe u koel kunt blijven en klachten kunt herkennen.

Tips

Drink voldoende water
Drink water of thee. Ook als u geen dorst heeft, want met warm weer is het dorstgevoel minder. Matig het gebruik van alcohol.

Houd uzelf koel 
Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur).

Houd uw woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten de woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.

Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken.

Klachten door de hitte

Hoe herkent u het?

  • Vermoeidheid
  • Concentratieverlies overdag
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Spierpijn
  • Opgezwollen enkels (oedeem)
  • Jeukende blaasjes

Wat doet u?
Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.  

Hoe herkent u het?

  • Flauwvallen
  • Kramp
  • Snelle hartslag
  • Hevig zweten
  • Een bleke huid

Wat doet u?
Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel je lichaam: neem een lauwe douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hoe herkent u het?

  • Verhoogde lichaamstempratuur van meer dan 39 graden
  • Hoge hartslag
  • Misselijkheid
  • Rode huid
  • Meestal geen zweet
  • Stuiptrekkingen
  • Bewustzijnsverlies

Wat doet u?
Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.